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Muitas pessoas ainda acham que as alterações de humor nas mulheres no popular naqueles dias? são capricho. Ao contrário do que se pensa, a tensão pré-menstrual, síndrome pré-menstrual ou desordem disfórica pré-menstrual é um mal que atinge grande parte da população feminina.

Estudos da Organização Mundial da Saúde mostram que 35% das mulheres em algum momento da idade fértil sofrem de TPM. Infelizmente, o problema ainda é cercado de mitos. As descrições da TPM vêm desde a Grécia antiga, mas o problema só começou a despertar interesse a partir de 1931, quando iniciou-se a industria- lização e a mulher adquiriu uma segunda jornada de trabalho, além de cuidar dos filhos e da casa. Nesta fase, notou-se que as mulheres na última fase do ciclo menstrual apresentavam tensão emocional e desconforto físico. Após anos de pesquisa, a medicina ainda não chegou a uma conclusão sobre as causas da TPM. Uma coisa é certa, ela está relacionada principalmente ao metabolismo de cada uma, à variação dos dois principais hormônios femininos (estrogênio e progesterona), estresse e momento de vida da mulher.

Para identificar se tem ou não TPM, a mulher deve prestar atenção no seu ciclo. Alterações no corpo no período menstrual sempre acontecem, mas a TPM só é caracterizada como doença se seus sintomas interferirem nas atividades habituais. As mudanças ocorrem tanto na parte física quanto psíquica, normalmente de 2 a 10 dias antes do período menstrual. Ansiedade, irritabilidade, agressividade, crises de choro, tensão e dor de cabeça estão associadas ao aumento de peso da barriga, dos seios e região dos quadris. As mulheres podem ter ainda sensação de fadiga, dores musculares, dificuldade de concentração, aumento de espinhas, alteração no apetite e distúrbios do sono. Em casos mais graves, estas alterações provocam conflitos com a família e amigos, prejudicando as relações sociais e o desempenho profissional. Os médicos já têm uma boa compreensão do problema e podem oferecer medidas eficazes para acabar com esses dias de horror. É importante dizer que não existe tratamento padronizado para a TPM.

O que a medicina oferece são formas de controle dos sintomas. Cada caso deve ser avaliado individualmente e o tratamento é personalizado. Para casos mais leves, a orientação é mudança de hábitos, dietas e exercícios, associados a medicamentos leves. A paciente também pode achar apoio em massagens, acupuntura, relaxamento etc. Em casos mais graves, após avaliação multidisciplinar com psicólogo, psiquiatra e neurologista, o tratamento poderá ser feito com antidepressivos e calmantes. Medicamentos que mantêm os níveis hormonais mais constantes também podem ser indicados. Para amenizar os efeitos da TPM, as pacientes podem praticar exercícios, como caminhadas, que diminuem a tensão; diminuir a ingestão de sal, que estimula a retenção de líquidos, acarretando o inchaço; evitar alimentos fermentativos como doces em excesso, pois aumentam as cólicas intestinais; reduzir a ingestão de alimentos que contêm cafeína (refrigerantes, chocolates, café), pois eles podem aumentar a irritabilidade e a ansiedade, provocar dores de cabeça, fadiga e depressão. O importante é saber que existe tratamento e que a mulher pode melhorar a qualidade de vida com medidas simples e acompanhamento do médico. Dr. Fábio Laginha

1º –  Ficar muito tempo sem comer e pular as refeições.Depois da muita fome e acaba por comer o que não deve.

2º –  Consumir apenas um grupo de alimentos como proteínas ou massas. Não satisfaz e na hora seguinte acaba por comer muita porcaria.

3º –  Trocar a principal refeição do dia por uma fruta ou um lanche rápido. Este é um GRANDE pecado, porque mais tarde, com a fome que se sentirá, acabar-se-á por comer muito mais do que se tivesse feito uma bela refeição.

4º – Abusar dos petiscos. Os petiscos tiram a fome, pois são calóricos, mas não alimentam porque não têm os nutrientes essenciais a uma boa alimentação.

5º – Comer rápido. Acaba-se por comer mais do que o que é preciso porque o cérebro leva tempo a entender que o organismo está satisfeito e a transmitir a sensação de saciedade, por isso acaba-se por comer mais do que a conta!

6º –  Beber pouca água. A água é muito boa para hidratar o organismo e para ajudar a eliminar toxinas do organismo, além de transmitir uma certa sensação de saciedade.

7º – Não controlar o tamanho das porções. Os especialistas dizem que não adianta comer os alimentos saudáveis, nos horários certos, se não se controlar a quantidade porque se acaba por ingerir mais calorias do que as que se gasta.

A obesidade não é mais apenas um problema estético, que incomoda por causa da ?zoação? dos colegas. O excesso de peso pode provocar o surgimento de vários problemas de saúde como diabetes, problemas cardíacos e a má formação do esqueleto.

Cerca de 20% das crianças e 8% dos adolescentes sofrem de problemas de obesidade, e oito em cada dez adolescentes continuam obesos na fase adulta. As crianças em geral ganham peso com facilidade devido a fatores tais como: hábitos alimentares errados, inclinação genética, estilo de vida sedentário, distúrbios psicológicos, problemas na convivência familiar entre outros.

As pessoas dizem que crianças obesas ingerem grande quantidade de comida. Esta afirmativa nem sempre é verdadeira, pois em geral as crianças obesas usam alimentos de alto valor calórico que não precisa ser em grande quantidade para causar o aumento de peso. Para o tratamento do obeso infantil, existem algumas normas gerais a serem seguidas: uma dieta balanceada que determine crescimento adequado e manutenção de peso; exercícios físicos controlados e apoio emocional individual e familiar. Além disso, a Educação Nutricional é essencial, pois visa a modificação e melhorias dos hábitos alimentares em longo prazo, e torna-se um elemento de conscientização e reformulação das distorções do comportamento alimentar, auxiliando a refletir sobre a saúde e qualidade de vida. Consumo de alimentos gordurosos em excesso Como exemplo podemos citar os famosos sanduíches (hambúrguer, misto-quente, cheesburguer etc.) que as mamães adoram preparar para o lanche dos seus filhos, as batatas fritas, os bifes passados na manteiga são os verdadeiros vilãos da alimentação infantil, expondo os perigos da má alimentação aos pais onde alguns ainda pensam que criança saudável é criança gorda. As crianças costumam também a imitar os pais em tudo que eles fazem, assim sendo se os pais têm hábitos alimentares errados, acaba induzindo seus filhos a se alimentarem do mesmo jeito.

É importante prezar pela qualidade de vida e optar por alimentos mais saudáveis que impeçam nossas crianças a desenvolver obesidade. Conscientizar nossas crianças a praticarem exercícios físicos, incluirem frutas nas alimentações, encaminhando nossas crianças para uma vida sadia.

Esta delícia de fruta é calmante, digestiva e laxativa, sendo bastante indicada para quem possui o estômago sensível, quer manter o peso ou está querendo emagrecer, pois possui baixas calorias.

O mamão possui ainda alta quantidade de beta-caroteno, característico de frutas de tons alaranjados. O Beta-caroteno quando ingerido atua como formador de vitamina A. Já a Vitamina A, atua no combate a doencas de pele, cegueira noturna e queda de cabelos. Mas não exagere! O consumo de vitamina A pode causar acúmulo dessa vitamina no organismo e com isso gerar doenças tão perigosas quanto as doenças causadas pela carência de vitamina A.